Każdy z nas dostrzega najbardziej oczywisty biorytm natury, jakim jest przemiana dnia i nocy i wpływ słońca na zycie na ziemi. W dzień jesteśmy stworzeni do aktywności, wspomagani promieniami słońca, a nocą, kiedy cała atmosfera ziemska nabiera innych cech elektromagnetycznych, inna jest wilgotność i temperatura powietrza, nie ma już pobudzających nas do aktywności sił, następuje czas odpoczynku. Zgodnie z tą odwieczną zasadą, człowiek powinien być aktywny od wschodu do zachodu słońca, a noc spożytkowac na regenerację swoich sił witalnych. Trudno w dzisiejszych czasach rozwoju cywilizacji dostosować swój tryb życia do rytmu słońca, ale warto wyrobić w sobie nawyk wcześniejszego kładzenia się spać i wstawania, tak jak kiedyś robili to ludzie na wsi. Jedynie taki rytm zycia daje odpowiednio głęboką regenerację sił, odpoczynek. Zdaniem naukowców najbardziej odpowiednim czasem na sen, w którym najlepiej odpoczywa nasz mózg, a szkodliwe toksyny są usuwane z organizmu, to czas pomiędzy 19-tą a 24-tą.