Zdawać by się mogło, że jesteśmy jednakowo sprawni w ciągu całego dnia, a jedynie brak pokarmu osłabia nasze siły. Jest to nieco mylne pojęcie, gdyż nie posiłek ma tu znaczenie a nasz naturalny rytm dobowy. Największą aktywność przejawiamy między godziną 9 - 11 rano i 14 - 16 popołudniu. Wtedy najlepiej wykonywać najbardzeij skomplikowane zadania zarówno umysłowe jak i fizyczne. Wieczorem, pomiędzy godziną 18- tą a 20- tą następuje drugi szczyt naszej aktywności, nieco niższy niż te dzienne, ale całkiem efektywny. Dobrze jest wtedy zasiąść do odrabiania lekcji, pisania prac, itp. Najniższą aktywność wykazujemy około 2 - ej nad ranem do godziny 4 -ej. Co ciekawe, każdy organ naszego ciała ma swoją własną aktywność. Dwugodzinny wyż pracy np. płuc przypada na 15 - 17 w dzień i 3 - 5 w nocy.Z zegara biologicznego wynika, że żołądek najsparwniej pracuje między 7 a 9 rano, wtedy powinniśmy zjeść śniadanie. Na pewno nie będzie zalegać w żołądku, a wszystkie składniki pokarmowe zostaną wykorzystane.